Un apprenti de 21 à 25 ans en première année touche 990 € brut, soit environ 966 € net par mois (barème en vigueur au 01/06/2026). Chez ses parents, il garde presque tout. Seul en studio, le loyer peut en absorber la moitié, parfois davantage.
C'est tout l'écart entre deux alternances payées exactement pareil. La fiche de paie ne dit rien de ce qu'il reste le 20 du mois. Cet article sert à le calculer, avec vos chiffres à vous.
Quel salaire faut-il prendre comme point de départ ?
Celui de la grille légale, pas celui qu'un ancien vous a cité de mémoire. Le minimum d'un alternant est un pourcentage du SMIC, fixé selon l'âge et l'année de contrat. Au 1ᵉʳ juin 2026, le SMIC vaut 12,31 € de l'heure, soit 1 867 € brut pour 151,67 heures mensuelles.
| Apprentissage, métropole |
% du SMIC |
Brut mensuel |
Net approximatif |
| 18-20 ans, 1ʳᵉ année |
43 % |
803 € |
≈ 784 € |
| 18-20 ans, 2ᵉ année |
51 % |
952 € |
≈ 929 € |
| 21-25 ans, 1ʳᵉ année |
53 % |
990 € |
≈ 966 € |
| 21-25 ans, 2ᵉ année |
61 % |
1 139 € |
≈ 1 112 € |
| 21-25 ans, 3ᵉ année |
78 % |
1 456 € |
≈ 1 421 € |
| 26 ans et plus |
100 % |
1 867 € |
≈ 1 822 € |
Le net indiqué tient compte de l'exonération quasi totale de cotisations en apprentissage : il ne reste guère que la CSG-CRDS. En contrat de professionnalisation, les cotisations sont celles d'un salarié classique, et le net tourne plutôt autour de 78 % du brut. Votre branche ou votre employeur peuvent payer au-dessus du minimum. Posez votre chiffre exact avec le simulateur de rémunération avant de remplir quoi que ce soit.
À quoi ressemble un budget d'alternant, ligne par ligne ?
Nous n'allons pas vous servir un loyer moyen ni un panier de courses type. Ces montants dépendent de votre ville, de votre logement et de vos habitudes : une moyenne nationale ne vous dirait rien d'utile. Prenons donc un exemple explicitement hypothétique — un studio à 500 € charges comprises — et remplacez chaque chiffre par le vôtre.
| Ligne |
Exemple (hypothèse à remplacer) |
Votre montant |
| Salaire net |
966 € |
____ |
| Aides notifiées (APL, Mobili-Jeune, prime d'activité) |
à compléter |
____ |
| Total des entrées |
966 € + aides |
____ |
| Loyer charges comprises |
500 € (hypothèse) |
____ |
| Assurance habitation |
à compléter |
____ |
| Transports : part restant à votre charge |
à compléter |
____ |
| Déplacements entreprise-école |
à compléter |
____ |
| Alimentation |
à compléter |
____ |
| Téléphone et internet |
à compléter |
____ |
| Mutuelle : part salariale |
à compléter |
____ |
| Remboursement Avance Loca-Pass |
à compléter |
____ |
| Reste à vivre |
entrées − sorties |
____ |
Une seule ligne suffit à faire basculer le total. Dans l'exemple ci-dessus, 966 € de net et 500 € de loyer laissent 466 € pour tout le reste, avant même de compter les aides. Divisez ce loyer par deux en colocation, et le reste à vivre double presque. C'est pour cette raison qu'un « budget type d'alternant » n'existe pas : il n'existe que des situations de logement.
Chez les parents, en colocation ou seul : qu'est-ce qui change ?
Raisonnez en lignes qui apparaissent ou disparaissent, pas en euros.
Chez les parents. La ligne loyer tombe à zéro ou à une participation symbolique. Pas d'assurance habitation à votre nom, pas de dépôt de garantie, pas d'APL non plus. En contrepartie, la ligne transports gonfle : vous faites la route tous les jours, parfois sur deux destinations différentes selon le rythme de l'alternance.
En colocation. Le loyer et les charges se divisent par le nombre de colocataires. L'APL comme Mobili-Jeune se calculent sur votre seule quote-part. L'assurance, l'abonnement internet et une partie des courses se partagent aussi. Le dépôt de garantie, lui, se sort en une fois.
Seul. Loyer entier, charges entières, assurance à votre nom, dépôt de garantie complet. C'est la configuration où les aides au logement changent le plus la donne, et celle où un mois de décalage administratif fait le plus mal.
Dans les trois cas, l'installation est un coût ponctuel qui n'a rien à faire dans un budget mensuel : dépôt de garantie, premier loyer, meubles, caution. Traitez-la comme une ligne à part.
Quelles aides tombent vraiment sur votre compte ?
Une aide ne devient un revenu que le jour où elle est notifiée. Tant qu'elle est « en cours d'instruction », elle ne compte pas dans votre tableau.
- L'APL se demande dès l'entrée dans le logement. C'est la base : les autres dispositifs se calculent après elle.
- Mobili-Jeune verse de 10 € à 100 € par mois, dans la limite de 1 100 € par année de formation, après déduction de l'APL. Il faut avoir moins de 30 ans et un brut inférieur ou égal à 120 % du SMIC. La fenêtre de dépôt est étroite : 3 mois avant, 5 mois après le début du contrat. Le détail est dans notre guide des aides au logement pour alternants.
- La prime d'activité a un piège inverse : il faut gagner assez. Le seuil est de 1 117,26 € nets sociaux par mois en 2026, pour un forfait de 638,28 € pour une personne seule sans enfant. À 966 € nets, vous êtes en dessous du seuil et vous n'y avez pas droit, sauf situation de parent isolé. En deuxième ou troisième année, la question se repose. Tout est détaillé dans notre article sur la prime d'activité des alternants.
- L'Avance Loca-Pass prête jusqu'à 1 200 € sans intérêts pour le dépôt de garantie. Ce n'est pas un revenu : c'est un prêt qui revient plus tard sous forme de ligne de remboursement mensuel. Notez-la des deux côtés du tableau.
- Les transports. Votre employeur prend en charge au moins 50 % de votre abonnement de transport en commun. Le forfait mobilités durables peut s'y ajouter si vous venez à vélo. Les autres réductions accessibles aux moins de 26 ans sont listées dans nos aides et bons plans étudiants.
Quels postes les alternants sous-estiment ?
La mutuelle d'entreprise. L'adhésion est en principe obligatoire et l'employeur en finance au moins la moitié, mais la part salariale est prélevée sur la paie tous les mois. Plusieurs cas de dispense existent, notamment si vous êtes déjà couvert par la mutuelle d'un parent, ou si la cotisation atteint 10 % de votre rémunération. Tranchez avant le premier bulletin : notre article sur la mutuelle d'entreprise en alternance donne la marche à suivre.
Les frais annexes de l'école. En apprentissage, les frais pédagogiques sont financés par l'opérateur de compétences, pas par vous. Certains établissements facturent malgré tout des frais de dossier, d'adhésion associative, de matériel ou de voyage d'étude. Demandez la liste écrite et chiffrée avant de signer, pas en octobre.
Les déplacements entreprise-école. L'abonnement pris en charge à 50 % couvre le trajet domicile-travail. Le CFA, lui, est souvent ailleurs, parfois dans une autre ville. Ces allers-retours, et les nuitées qui vont parfois avec, ne relèvent d'aucun automatisme. Demandez par écrit à l'employeur et au CFA qui paie quoi.
Le décalage du premier salaire. Un contrat qui démarre le 1ᵉʳ septembre se paie souvent fin septembre, parfois début octobre. Or le dépôt de garantie, le premier loyer et les abonnements tombent en août. Ce n'est pas un problème de budget, c'est un trou de trésorerie : il se prépare avant la rentrée, pas pendant.
Par où commencer cette semaine ?
- Posez votre net réel avec le simulateur de rémunération, grille légale à l'appui.
- Remplissez la colonne « votre montant » à partir de vos relevés bancaires des trois derniers mois, pas d'estimations de tête.
- Déposez les demandes dans le bon ordre : Visale avant les visites, APL dès l'entrée dans le logement, Mobili-Jeune ensuite, Loca-Pass pour le dépôt de garantie.
- Réglez la question de la mutuelle avant votre première paie.
- Gardez le reste sous la main dans notre guide rémunération et aides.
Un budget d'alternant tient sur une feuille. Ce qui le fait dérailler, ce n'est presque jamais une erreur de calcul : c'est une ligne qu'on n'avait pas écrite.
Sources : grille légale de rémunération en apprentissage et SMIC en vigueur au 01/06/2026 (Code du travail, art. D. 6222-26) ; Action Logement pour Mobili-Jeune et l'Avance Loca-Pass ; montants de prime d'activité applicables en 2026. Les montants de dépenses figurant dans le tableau sont des hypothèses d'illustration, à remplacer par vos chiffres réels.
